Trainingsmethoden uitgelicht: Zone 2 training, double threshold en meer

Als je een echte atletieknerd bent, dan is de NCAA (National Collegiate Athletic Association, de universiteitscompetitie van de Verenigde Staten) een van de interessantste sportcompetities om te volgen. Sportende studenten van over de hele wereld trekken naar de VS om daar te trainen. De faciliteiten zijn geweldig en alles wordt aan studenten ter beschikking gesteld om te kunnen trainen als prof. Het niveau is zo hoog dat in februari zelfs het wereldrecord indoor op de 400m voor mannen werd verbroken tijdens een NCAA meet. 

Gepubliceerd op
Gecategoriseerd als Blog

Kwellingen van een geblesseerde atleet en lessen over peesblessures

Het leven van hardlopers kan uitdagend zijn. We zijn ambitieuze wezens, die scherpe doelen stellen en veeleisend kunnen zijn in de weg ernaartoe. Afhankelijk van de hardloper wordt er dagelijks (of in ieder geval wekelijks) getraind, doen we kracht- en stabilitieitsoefeningen, kopen we foamrollers en massage guns om onszelf te kwellen, hebben we koortsdromen over zware trainingen of dromen we juist weg over verliggende doelen, letten we op het dieet, op de koolhydraten en de eiwitten, de vitamines en ijzerinname, en monitoren we onze nachtpols, HRV en slaapkwaliteit. Als je het lopen serieus neemt, moet je er soms veel voor doen – en veel voor laten.

Gepubliceerd op
Gecategoriseerd als Blog

Flow in sport – De dunne lijn tussen angst en vertrouwen in je prestaties

Wedstrijden. Dat is waar we maanden of jaren naartoe werken. Slechts een handvol atleten is uiteindelijk in staat om op het belangrijkste moment boven zichzelf uit te stijgen. Dit zijn de echt bijzondere atleten die niet bang worden van wedstrijdspanning, maar het juist weten om te zetten in energie.

Gepubliceerd op
Gecategoriseerd als Blog

Drie maanden later…

En toen was het ineens juni! De afgelopen drie maanden zijn voorbij gegaan als een wervelwind. Helaas is het me daardoor niet gelukt om eerder tot een artikel te komen, maar hierbij eindelijk een update! Allereerst hebben jullie nog een reflectie op mijn trainingsroutine op Tenerife tegoed, dus daarmee begin ik dit artikel. Vervolgens zal ik chronologisch de wervelwind van de afgelopen drie maanden beschrijven en ingaan op de start van het baanseizoen.

Gepubliceerd op
Gecategoriseerd als Blog

Het is hoog tijd om de atletieksport te moderniseren

Veel andere sporten hebben manieren gevonden om te moderniseren, maar naar mijn mening blijft de atletiek achter. Uiteraard zullen de atletieknerds (zoals ik) altijd de sport blijven volgen, maar om het grote publiek te bereiken, moeten nieuwe manieren worden gevonden om ze te prikkelen. In dit artikel beschrijf ik met welke problemen de atletieksport kampt en hoe we kunnen leren van andere sporten.

Gepubliceerd op
Gecategoriseerd als Blog

Uit het archief: ‘Mijn foamroller en ik’

Zoals ik in mijn eerste artikel schreef, was ik voor de komst van dit blog al een hele tijd bezig om voor mezelf te schrijven. Ik wil vandaag een van de artikelen uit mijn archief delen over een hulpmiddel dat een belangrijke rol heeft gehad in mijn loopcarrière: De foamroller.

Gepubliceerd op
Gecategoriseerd als Blog

Lijstjes vol favorieten

Wie houdt er niet van lijstjes? Vandaag een andere vorm blog, waarin ik in een aantal lijstjes samenvat wat mij bezighoudt op Tenerife en wat ik hardlopers (en sportliefhebbers) kan aanraden.

Gepubliceerd op
Gecategoriseerd als Blog

De vreemde relatie van hardlopers met hun voeding en gewicht

Ik train heel veel, dus ik eet heel veel. Logisch toch? Veel serieuze atleten volgen echter een andere logica die hiermee conflicteert, en dat is ‘hoe lichter, hoe sneller’. Je kunt op internet calculators vinden die laten zien hoeveel je tijden kunnen verbeteren als je een X-aantal kg afvalt, en in de loopcultuur is het normaal om elkaar te complimenteren om hoe mager je bent.

Gepubliceerd op
Gecategoriseerd als Blog

Tenerife als remote werkplek en trainingslocatie

Week 4 op Tenerife is alweer aangebroken! Met 328 trainingskilometers, 10 threshold sessies en 96 werkuren achter de rug, heb ik het gevoel dat ik redelijk ben gesetteld. Het lijkt me daarom een mooi moment om mijn eerste ervaringen te delen.

Gepubliceerd op
Gecategoriseerd als Blog